Thema: [Fitness Threads] Übersicht
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13.01.2015, 23:54 #11
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Thanked 16 Times in 16 PostsAW: [Fitness Threads] Übersicht
Hey,
Spiele Fußball und müsste ganz dringend an Masse zulegen, wobei die Schnelligkeit mein Spezialgebiet ist und ich nicht langsamer werden darf!
Ich kann nur sehr schwer Masse aufbauen, ich nehme einfach nie zu! Egal was ich esse . Gibt es da irgendwelche Tipps? Irgendwelche Shakes die ihr mir empfehlen könnt?
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14.01.2015, 08:04 #12
AW: [Fitness Threads] Übersicht
Schonmal beim Arzt vorbeigeschaut? Du kannst etwas mit deiner Schildrüse auch haben, da nimmt man auch nicht zu. Wenn du nichts mit der Schilddrüste hast, musst du mehr Kaloriern zu dir nehmen als du verbrennst. Aber am besten kann es dir MMA erklären. Wie gesagt, besuche mal den Arzt.
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14.01.2015, 11:27 #13
AW: [Fitness Threads] Übersicht
Das muss ich ihm nicht nochmal erklären, denn ich habe bereit im Jahre 2012 dazu Threads geschrieben . Wenn er sich die Übersicht genau angeschaut hätte, hätte er diese auch gesehen
Nochmal extra für Riviane:
Folge meinem Plan und wachse!
Supplementierung (Zunahme)
Wenn du es wirklich so machst wie es dort steht, solltest du auf jeden Fall zunehmen. Falls nicht, würde ich dir auch raten mal einen Arzt zu besuchen. Wenn du noch weitere Fragen hast, einfach PM
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15.01.2015, 18:28 #14
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Thanked 0 Times in 0 PostsAW: [Fitness Threads] Übersicht
Sowas habe ich schon öfter gehört. Versuch mal deine Kalorien am Tag für ein paar Tage zu zählen. Ich garantiere dir das du entweder stark unter 2500kcal/ed bist oder du hast etwas an der Schilddrüse, was aber extrem selten ist. Es gibt viel junge Menschen die behaupten sie können essen was sie wollen, deren Essgewohnheiten sehen dann aber meist so aus, dass sie entweder nach einer Mini-Portion satt sind, oder einmal am Tag ne dicke Pizza essen und den restlichen Tag kaum etwas.
Wenn du dich wirklich schon gut ernährst, und es einfach nicht schaffst noch mehr zu essen, dann versuch mal am Tag noch 1-3 Liter 1,5 oder 3,5% Milch dazu zutun, das sind dann 600-1800kcal/ed mehr, und glaub mir du wirst wachsen. Falls Milchprodukte für dich nicht in Frage kommen kannst du auch auf andere Lebensmittel ausweichen die eine sehr hohe Kaloriendichte aufweisen.
Klar, jeder möchte "clean" aufbauen, aber wenn man nicht einmal dazu in der Lage ist genug zu essen, sollte man erstmal das Essen trainieren, wichtig ist hierbei auch regelmäßig zu Essen, und nie eine Mahlzeit auszulassen.
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