Anfangen mit dem Trainieren.

[JumP-StyLe]

Hey, ich hätte ein paar Fragen zu Trainieren.
Wie gehe ich vor?

Ich habe schonmal trainiert, aber vielleicht habe ich da auch paar "Fehler" gemacht.

Ich hatte ein "Splittraining" gemacht, aber nach 3 Monaten aufgegeben.

Besonders aufbauen möchte ich Brust + Arme.

Was könnt ihr mir da für Tipps geben?

Lg.

[!lkay]

Willst du bei dir zu hause trainieren oder Fitness? Ich würde dir Fitness vorstellen, da kommst du besser klar und machst nichts falsch.

[JumP-StyLe]

Fitnessstudio.

[!lkay]

Fitnessstudio.

Dann frag doch die Mitarbeiter im Fitnessstudio. Sie wissen bestimmt mehr als wir. Ich würde dort auf jeden Fall fragen.

[aquastar]

Geh ins Fitnessstudio, bitte einen Mitarbeiter dich bisschen herumzuführen, mach ein Trainingstag dort.
Wenn die dort gute Trainer haben, dann kannst du mit dem dir ein Trainingsplan erstellen, der dir optimale Erfolge verspricht. Das ist natürlich von Fitnessstudio zu Fitnesstudio anders.

Ernährungstechnisch kann ich dir zu Eiweiß und Kohlenhydrate raten, sprich Nudel, Reis, Kartoffeln etc.

[K1NG]

Im Fitnessstudio kriegt man von Profis Trainingpläne zusammengestellt.

[Disturbed]

Du musst Dir dort es einmal einen Termin geben lassen.
Wenn es soweit ist, führt dich ein Trainer rum und fragt dich was du überhaupt machen willst. Ob du einfach nur bissl aufbauen möchtest, zum Ausgleich oder richtiges Bodybuilding. Er wird dir erstmal nur ein paar Geräte zeigen, damit du dann weißt ob du es überhaupt durchziehen willst bzw. es Dir Spaß macht.
Nach diesem Termin, musst Du dir einen 2. Termin geben lassen, in dem der Trainer dir einen Trainingsplan erstellt und die Übungen vormacht damit du sie auch richtig machst.
So, meist musst Du die Übungen dann 20x machen.
Das heißt, würdest du jeden Tag gehen, wären das 20 Tage und dann würdest du auf Wunsch einen neuen bekommen, in dem dann neue, effektivere und eventuell auch anstrengendere Geräte vorkommen.
Natürlich nur in Fitnessstudios, die auch empfohlen werden.
Oder du gehst zu McFit und machst deinen Körper kaputt.

[JumP-StyLe]

Ich habe mir jetzt Zuhause eine Bank gekauft also zum Bankdrücken und eine Schrägbank, 1 große Langhantel mit 60KG, 5 kleine Langhanteln unterschiedlich 8, 9, 10, 11, 12KG.

Was für Übungen gibt es extra dafür?

Auf was soll ich verzichten, an Getränke und Nahnung z.b. Cola, Döner, ...?

[Shane]

Kurzhantel um Brust zu trainieren.

Brustmuskeltraining - Kurzhantel Übungen für die Brust - YouTube

[xAndosh18]

Hallo,
Geh am besten McFit oder sonstiges.
Und nehm kreatin und stell deine ernährung anders ein.
z.B. fleisch essen, pute am besten.

und viel trainieren 3-4 in der Woche

nach 1 Monat siehst Du die 1ten Ergebnisse.

Ich kann mal ein foto reinstellen wie ich jetzt nach 1 Monat aussehe