Jeden Morgen Liegestützen machen?

[ThunderStorm]

Hey!

Da ich in letzter Zeit ziemlich untrainiert geworden bin habe ich mir überlegt, jeden Morgen einige Liegestütze zu machen. Dachte da an 2x10 Stück oder so.
Macht das Sinn oder sollte ich die lieber nur jeden 2. Tag machen wegen Pause dazwischen?

[MHRCube]

Soll das ein Witz sein? Mit 20 Liegestützen am Tag bzw jeden 2. Tag kommst du nicht weit. Ich bin nicht so krass durchtrainiert, doch ich mache 2x50 morgens und abends. Täglich und dazu noch jeden 2. Tag Fitnessstudio. Da du untrainiert bist, solltest du da schon einiges mehr machen. Liegestütze und in den Mengen bringen dir nichts. Ich würde vorschlagen du machst. 10,8,6 und das 2 mal. Natürlich mit Pausen dazwischen. Morgens und Abends.

[Saad]

Jeder faengt klein an und wurd nicht gleich zum Hulk. Ist in Ordnzng Kollege. Ich wuerde halt immer jeden Tag 2x bis zum Muskelversagen :-)

[ThunderStorm]

Also ich habe es nach dem Plan hier gemacht (1. Tag, Rang 2): 100 Liegestütze am Stück nach nur 6 Wochen
Ergebnis war:
Satz 1: 6/6
Satz 2: 6/6
Satz 3: 3/4
Satz 4: 0/4
Satz 5: 0/5
Gegen Ende von Satz 3 war ich einfach fertig, ich hab es nicht mehr geschafft meinen Körper hochzubekommen
Wobei ich direkt davor den Anfangstest gemacht habe, also soviele Liegestütze machen wie es geht. Ohne den hätte ich denke ich mal schon noch ein paar mehr geschafft.
Ich hab also gestern insgesamt ca 30 Stück gemacht. Heute merke ich einen leichten Muskelkater im Bereich der Brust und den Oberarmen.
Muskelkater ist doch eigentlich ein gutes Zeichen und heißt dass man gut trainiert hat oder? Oder ist es dann schon zu viel?

Was mich besonders interessieren würde wäre wie das mit den Pausen aussieht. Mein Sportlehrer hat gesagt die Muskeln brauchen Pausen um sich zu regenerieren, wenn man also z.B. jeden Tag trainieren geht würde das nicht so viel bringen wie wenn man nur jeden 2. geht und so einen Tag Pause macht.
Trifft das in dem Fall dann auch zu sodass ich immer einen Tag pause machen sollte?

[Saad]

Ja da hat er Recht, denn der Muskel wächst in der Regenartionsphase. Wenn du heute schon nen' Muskelkater hast, dann würde ich mal Ne jeden 2ten Tag ne' Pause machen. (-: