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  1. #11

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    Standard AW: Bofrost und gesunde Ernährung

    Hallo Silent,

    hoffentlich darf ich offen reden/schreiben, ich tu's einfach mal.

    Du solltest Dir hier keine Ernährungstipps holen, weil Du persönlich mehr brauchst als nur ein paar "Tipps".
    Untergewichtig, kein Fett, langsamer Aufbau, Training, Angst dick zu werden, Kreislaufprobleme bei körperlicher Anstrengung - das klingt ziemlich stark nach einer ausgewachsenen Essstörung. Hole Dir Hilfe bei Fachleuten, wie Du zu einem normalen Umgang mit Deiner Ernährung kommst, statt Dich hier mit der Optimierung eines neurotischen Speiseplanes zu beschäftigen. Du hast ja schon erkannt, dass Du was tun musst - also lenke Dich nicht mit so einem Unsinn wie Aufdrucken bei Bofrost ab.

  2. #12

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    Standard AW: Bofrost und gesunde Ernährung

    Wie sind denn deine Eigenschaften? Isst du allgemein sehr wenig und könntest auch den ganzen Tag nichts essen? Dann bist du ein ektomorph. Das habe ich auch. Ich war stockdünn und habe jetzt einfach dur richtige Ernährung Masse aufgebaut

  3. #13

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    Standard AW: Bofrost und gesunde Ernährung

    Frisch einkaufen Frisch zubereiten und mit gaaaanz viel Liebe
    Ne im ernst, Man sollte/muss sehr viel Zeit mitbringen wenn man Kochen möchte.Wenn man es hektisch macht schmeckt es nicht bzw. ist nicht so wie es sein sollte.
    Es kann sein, das die Motivation langsam aber sicher nachlässt, erst dann musst du dir selber beweisen wie selbstbewusst du bist und es durchhältst.
    Und ein Tipp an dich, lass die ganze Tiefkühlgedönse weg.

  4. #14
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    Gesunde Ernährung bedeutet nicht einfach nur das zu essen was sich Gesund anhört. Wer sich gesund ernähren möchte, braucht wissen über die Ernährung. Das Wissen kann man nur von jemanden bekommen der sich mit Ernährung auskennt. Jeder, auch du bist Krankenversichert. Jede Krankenversicherung ist an gesunden Menschen interessiert und bietet Ernährungsberatung an. Hier ein paar Beispiele:

    Die AOK bietet Kurse und Gruppenberatungen rund um Fragen der richtigen Ernährung und zur Gewichtsabnahme an. Die Teilnehmer erfahren, wie sie ungünstige Ernährungsgewohnheiten endgültig ablegen und dauerhaft gesünder essen – fettarm, ausgewogen und lecker. Denn kurzfristige Diäten oder einseitige Ernährungspläne sind der falsche Ansatz. AOK

    Ernähren Sie sich gesünder mit Ernährungskursen und digitalen Helfern: Onlinekurs erfolgreich abnehmen, ernährung und vitalität, Oviva-App individuelle Ernährungsberatung oder Gesundheitskurse und Ernährungsberatung. Barmer

    Für Erwachsene übernehmen wir 80 Prozent der Kosten für die Ernährungsberatung. Wenn Sie von einer Zuzahlung befreit sind, zahlen wir 90 Prozent. Für Kinder und Jugendliche bis 18 Jahre übernimmt die DAK-Gesundheit die gesamten Teilnahmegebühren. Allerdings erstatten wir nur maximal 75 Euro pro Kurs oder Maßnahme. DAK

    Genauso kannst du zu deinem Hausazt gehen und mit ihm besprechen wie du deine Ernährung zukünftig gestalten kannst. Allein und ohne Arzt und wissen über deinen Körper wirst du dein vorhaben zukünftig gesünder zu leben nicht umsetzen können. ganz im Gegenteil.

    Wie gesund wir sind, hängt davon ab, wie wir leben, unter anderem auch von unserer Ernährung. Krankheiten können durch falsche Ernährung entstehen und den Körper sogar langfristig schädigen. ... Mangelernährungskrankheiten wie Skorbut, Beriberi, Rachitis oder Spina Bifida ....kann Herz-Kreislauf-Systems, weiterhin Diabetes mellitus oder Krebs auslösen. Manchmal kommt es jedoch auch aus anderen Gründen zu einer Mangelernährung. Liegen sogenannte Resorptionsstörungen vor, kann der Körper bestimmte Stoffe nicht mehr in ausreichender Menge aufnehmen. Beispiele hierfür sind zum Beispiel Störungen in der Darmflora nach der Einnahme von Antibiotika oder nach Operationen an Magen oder Darm. med.de


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