Handgelenke schmerzen bei PC-Arbeit

[Festplatte]

Ich arbeite den ganzen Tag und muss hauptsächlich mit dem Computer arbeiten, also Maus/Tastatur. Seit einigen Tagen schmerzen mir dabei die Handgelenke. Das ganze ging so weit, dass ich eine Sehnenscheidenentzündung bekam, und für ein paar Tage überhaupt keinen PC bedienen konnte. Zur Lösung habe ich dann eine Handballenauflage (=Schaumstoffleiste) gekauft, die ich vor der Tastatur platziere. So wird der unnatürlich Winkel zwischen Tastatur und Handgelenken reduziert. Außerdem liegen die Knochen der Handgelenke nicht auf dem harten Tisch, sondern gepolstert. Dazu habe ich eine ergonomische Maus gekauft. Sie ist im Gegensatz zu den klassischen Mäusen schräg. Die Handinnenfläche zeigt also nicht nach unten, sondern links zur Seite. Diese Position soll natürlicher sein, und somit Schmerzen vorbeugen.

Durch diese Maßnahmen ist es etwas besser geworden, aber vollständig Verschwunden sind die Schmerzen nicht. Besonders wenn ich Überstunden machen muss, spüre ich sie wieder. Meist ist es die Maus-Hand, die betroffen ist. Bei mir rechts. Was kann ich da tun? Mir macht die Arbeit Spaß, meine Hände bzw. Handgelenke wollen das aber anscheinend nicht mitmachen...

[Nuebel]

Hi,

die Handgelenksschmerzen sind noch das kleinere Übel, das dich erwartet, wenn du nicht auf deine Körperhaltung achtest. Sitzen ist das neue Rauchen.
Am besten wäre es, wenn du deinen Arbeitsplatz für einige Stunden zu einem Stehplatz umfunktionieren könntest. Es gibt dazu einige Möglichkeiten. Auch das Sitzen kann mit einem richtigen Stuhl etwas gesünder gemacht werden. Vielleicht zeigt sich dein Chef da auch etwas entgegenkommend. Ansonsten häufig mal aufstehen und ein paar Schritte gehen. Auch wenn du nur vortäuschst, zur Toilette zu gehen. Dein ganzer Körper ist eine kinematische Kette. Die Handgelenke einzeln zu betrachten, macht keinen Sinn.
In den Pausen dann möglichst komplett auf das Sitzen verzichten und in deiner Freizeit Sport treiben. Möglichst an der frischen Luft.