Kann nach ausschlafen nicht früh einschlafen

[Max899]

Hey,

wenn ich ausschlafe und an dem Tag früh ins bett muss kann ich nicht früh einschlafen
Zum Beispiel wenn ich Samstags feiern war und erst um 3 Uhr oder später heim komme wache ich Sonntag dann erst so um 14 oder 15 Uhr auf. Sonntags sollte ich aber früh ins Bett weil ich montag wieder um halb 6 aufstehen muss. Problem: Ich kann Sonntags dann erst so um 1 Uhr oder später einschlafen und Montag morgen fühle ich mich dann wie gerädert
Ich stelle mir Sonntag sonst einen Wecker auf 10 Uhr. Dann kann ich einschlafen aber bin Sonntag eben nicht so richtig fit. Gibt es da keinen anderen Weg?

[Waterpolo]

Versuche es während der Woche mit einem geregelten Tagesablauf, falls du diesen nicht führst. Wie wäre es mit Sport am Sonntag? Mit Freunden treffen und Fußballspielen gehen oder zum Fitness? Kannst dich schön auspowern und nachher umso besser einschlafen.

[19Madd91]

nach der disco bis abend durchziehn teils hart aber machbar dann kannst du problemlos früh einpennen

[Hydra]

nach der disco bis abend durchziehn teils hart aber machbar dann kannst du problemlos früh einpennen

Und zu spät aufstehen.

[Runix]

Hatte auch mal die gleichen Probleme. Hab dann Abends mit Freunden immer Fußball gespielt und dann konnte ich problemlos schlafen. Versuch es mal mit Sport, denn es ist kein Mord.

[Daxter]

Wenn ich sonntags länger geschlafen hab, dann geh ich nachmittags mit 1-2 Freunden Sport machen und gegen Abend für 1-2 Stunden noch in die Sauna. Danach kann ich mich direkt hinlegen und schlafe sofort ein.

[Toaster]

einfach nachm feiern hochquälen bisschen früher so gegen 10 oder 11
dann biste abends richtif fertig, so mach ich es

[HGraf78]

Baldrian Tabletten aus dem DM einnehmen ne Stunde vor deinem geplantem Schlaf, davon wirst du automatisch ruhiger und kannst sehr gut einschlafen.

[!lkay]

Schlaftabletten oder auch Antiallergietabletten fuehren zur Muedigkeit. Das wirkt aufjedenfall.

[!lkay]

Beruhigungsmittel ebenfalls, dank denen kann ich sogar perfekt ein- und ausschlafen.
Ansonsten gibt es kaum Möglichkeiten, außer Sport zu treiben.