Klimmzüge erlernen, nur wie?

[Roman]

Hallo,

ich habe demnächst meinen Polizeitest und muss mind. 5 Klimmzüge schaffen. Ich kann jedoch nur einen und will das üben! Den Rest schaffe ich.
Habe gehört, dass Liegestützen was bringen sollen, andere sagen, dass ich einfach immer wieder Klimmzüge versuchen soll, dann geht es irgendwann.

[Aquafit]

Stimmt auch. Mache vorerst leichte Klimmzüge oder mit Hilfestellubg - d.h. jemand steht unter dir und hilft immer nach.

[Saad]

Liegestütze haben genau nichts mit den Klimmzügen zu tun. Falls du in einem Fitnesscenter angemeldet bist, gibt es dort ein Gerät mit dem du die Klimmzüge "erlernen" kannst. (Klimmzüge leicht gemacht! - YouTube)
Du musst einfach immer und immer wieder weiter trainieren..Da gibt es keine Tricks oder so.

[Nightking]

Nun die vier Klimmzüge mehr sind zu schaffen. Ich würde jeden Tag paar Klimmzüge machen, aber nicht zu viel.
Außerdem findest du hier sehr sehr viele Ratschläge: https://www.google.de/#hl=de&output=...w=1152&bih=713

Dort wirst du sowieso fündig.

[Roman]

Vielen Dank erstmal,
ich habe einen Zettel voller Konditionsübungen und da muss ich sowieso Liegestützen üben (auch wenn es jetzt nichts damit zu tun hat). Ich gehe auch jeden Tag laufen und wenn ich dann am Spielplatz bin, übe ich die Klimmzüge immer wieder.

[G.D]

Das Prinzip ist wie bei den der Liegestützen.

Anfangs konnte ich nur 1 machen. Nun mache ich ca. 50.

Du musst einfach 1 Klimmzug machen. Da du dann wahrscheinlich in diesen einem Zug deine ganze Kraft gesetzt hast, dann musst du es in 10 Minuten wieder versuchen.
Das machst du dann jede 10 Minuten. D.H. 6x in 1 Stunde insgesamt.

Dann wartest du eine Stunde und versuchst mehrere Klimmzüge hintereinander zu machen.
Wenn du es trotztdem nicht schaffst, empfehle ich dir EFX Kre-Alkalyn
Was sind die Wirkungen von EFX Kre-Alkalyn?

Spoiler:

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Beim EFX Kre-Alkalyn werden bekannte Nebenwirkungen wie Magen-Darmbeschwerden auf ein Minimum reduziert
Kre-Alkalyn

MFG G.D

[Rabbit]

Es gibt Klimmzüge in verschiedenen Varianten. Ich denke du wirst Klimmzüge machen müssen, bei denen du die Arme links und rechts hast. Ungefähr so:



Du kannst diesem entgegen kommen, denn das sind die sog. "schweren" Klimmzüge, dafür aber auch effektiv.

Versuch am besten die Klimmzüge zum Anfang so zu machen:


Das ist viel viel einfacher, nicht effektiv aber dennoch Wirkungsvoll und man spornt sein Ziel "richtige Klimmzüge" damit weiterhin an. :p

[Roman]

Ja, ich versuche die ganze Zeit, die Klimmzüge (siehe 2. Bild) zu machen.

Und ich werde mal G.D's Beispiel mal anwenden. Das hört sich ganz logisch an

[selber-handtuch]

Die Klimmzüge vorne und hinten beanspruchen ganz verschiedene Muskelgruppen.
Im Fitness Studio gibt es ein Gerät, wo man drauf kniet, dort kann man gewichte benutzen, z.B. 50kg. Wenn man 100kg wiegt drücken die 50kg dich mit hoch, dann musst du anstatt die vollen 100kg Köfpergewicht nur 50kg hoch ziehen. SO kannst du dich immer weiter hocharbeiten.