Kreatin - Welches?

[Mr. White]

Und wie viel Eiweiß?

[IceNet]

Puh, ein Ei inner Woche? xD

Kp was alles Eiweiß enthält

Nudeln esse ich fast jeden tag..

[derbertrueger]

Scheint so als hättest du keine Ahnung von der Ernährung.Brauchst ca 2g eiweiß pro kg,kcal überschuss ca 300-500..verhältniis 40%eiweis/40%kcal/20%fett

[IceNet]

So, Bestellung ist nun da.

Nur leider habe ich nirgends eine Dosierung gelesen.

Bei Amazon stehen auch unterschiedliche Sachen, Tag 1: 20 Kapseln, und dann pro Tag 5 weniger, nach Tag 4 dann so 4-6 Kapseln (WTF?!)

Andere sagen wiederum, vor dem Training 4 und nach dem Training 4. An trainingsfreien Tagen 4 Vormittags, 4 Nachmittags.

Wieviele soll ich'n nu' ca. nehmen?..

[MMA]

Welches hast du denn nun?

[IceNet]

Olimp Creatine 1250 Mega Caps, 400 Kapseln: Amazon.de: Lebensmittel & Getränke
Olimp Creapure Monohydrat, 500 g Dose: Amazon.de: Lebensmittel & Getränke

[MMA]

Denkst du doppel gemoppelt hält besser?

Ich würd zuerst die eine Packung leer machen und dann die andere nehmen.

Bei den Mega Caps 4 Stück morgens und 4 Stück nach dem Training.

Bei dem Creapure genau das gleiche nur mit 5 Stück.

[Luii]

Hey,
ganz ehrlich, ich halte von den ganzen Zeug nichts.. Ein Kumpel hat nur mit Eiweis-Shakes und ordentlicher Ernährung einen massiven Muskelaufbau durchgezogen und das resultat ist der Hammer. Wenn mach es so, kauf Dir Eiweiß-Pullver, achte einwenig auf deine Ernährung und trainiere richtig.