Schnell abnehmen, wie!?

[ZneeD]

Hallo Leute.
Also, ich möchte schnell ein bisschen an Gewicht verlieren. Ich bin 14 Jahre alt, knappe 1,70m und wiege um die 64 kg. Ich habe mit einem Kollegen eine Wette abgeschlossen, wer bis zum Sommer kein Sixpack hat, muss dem anderen ein bisschen was geben (geht um ein bisschen was ).Einen leichten Ansatz habe ich ja, aber nur einen leichten. Muskel sind auch da, aber es ist halt ein bisschen Fett drüber. ^^ .Außerdem finde ich mich selber auch ein bisschen zu dick.

Viel 'Zeit für Sport habe ich nicht, da ich ein bisschen was für die Schule zu tuen habe und meistens Nachmittags draußen bin.

Hier ein kleines Bild, um es besser einzuschätzen können. :

Spoiler:

[Waterpolo]

Versuche es mal damit - jeden Tag.

Bauchmuskeltraining 8 minuten - YouTube

Bitte keine Hoffnungen nach einer Woche machen.
Einen Erfolg sieht man erst nach einem Monat, sodass du das Ding auch wirklich durchziehen musst.
Bei weiteren Fragen stehe ich dir gerne zur Verfügung.


Gruß.

[Flav]

Viel 'Zeit für Sport habe ich nicht, da ich ein bisschen was für die Schule zu tuen habe und meistens Nachmittags draußen bin.

Mit so einer Einstellung wird das nichts.

[Impact]

Suchst du jetzt einen Ernährngplan oder Pulver?
Falls du ein Pulver suchst kann ich dir 'Almased' empfehlen

Spoiler:

Suchergebnisse - "almased" - Online Apotheke Apo

Eure Almased Erfahrungen im nachhinein - Abnehmen.com

[xTracZ]

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Das "Almased" kriegt man, soweit ich weiß auch bei Rossmann, habe ich dort letztens gesehen

[ZneeD]

Mit so einer Einstellung wird das nichts.

Also ich meine jetzt für aktiven. So mache ich auch Sport, aber nicht regelmäßig.
Ab und zu spiele ich Fußball und jeden 2. Tag traniere ich.

[Waterpolo]

Trainiere jeden Tag und du hast einen guten Body - nutze dafür das Video, welches ich dir geschickt habe.
Um einen guten Sixpack zu haben, musst du auch deinen Rücken trainieren.

Bauch = Protagonist
Rücken = Antagonist


d.h. - entweder Liegestütze oder eine andere Übung, um das auszugleichen.


Gruß.

[Flav]

Wenn du Fitness machst, dann gehst du alle zwei Tage für ein bis zwei Stunden ins Studio. Wenn du im Verein spielst dann gehst du auch alle paar Tage für X Stunden dort hin. Das ist natürlich zeitaufwendig, gerade wenn man auch noch einen weiten Weg dort hin hat. Aber wenn man sich ein Ziel setzt dann muss man sich ransetzen und das durchziehen, und dann kommen halt andere Sachen, wie z. B. mit Freunden draußen chillen, mal etwas kürzer. Opfer muss man halt bringen wenn man was erreichen will.
Aber wenn es dir nur um dein Bauch geht, dann geh halt jeden Tag oder wenn dir wirklich die Zeit dazu fehlt halt alle zwei Tage für ca. eine Stunde joggen und mach abends bevor du dich schlafen legst noch ein paar Übungen. Such dir am besten einen Trainingspartner, allein hält man das nie lange durch weil man die Lust verliert.

[ZneeD]

Wenn du Fitness machst, dann gehst du alle zwei Tage für ein bis zwei Stunden ins Studio. Wenn du im Verein spielst dann gehst du auch alle paar Tage für X Stunden dort hin. Das ist natürlich zeitaufwendig, gerade wenn man auch noch einen weiten Weg dort hin hat. Aber wenn man sich ein Ziel setzt dann muss man sich ransetzen und das durchziehen, und dann kommen halt andere Sachen, wie z. B. mit Freunden draußen chillen, mal etwas kürzer. Opfer muss man halt bringen wenn man was erreichen will.
Aber wenn es dir nur um dein Bauch geht, dann geh halt jeden Tag oder wenn dir wirklich die Zeit dazu fehlt halt alle zwei Tage für ca. eine Stunde joggen und mach abends bevor du dich schlafen legst noch ein paar Übungen. Such dir am besten einen Trainingspartner, allein hält man das nie lange durch weil man die Lust verliert.

Das Problem ist nur, dass ich erst in 2 Wochen 15 werde und mich erst dann anmelden darf, um auch was anderes machen zu dürfen wie Cardio.

[xTracZ]

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