Fitnessstudio

[Pico]

Hallo zusammen,
ich bin gerade dabei einige Dinge in meinem Leben zu verändern und wollte jetzt auch regelmäßig anfangen ins Fitnessstudio zu gehen.

Erstmal zu mir:
- 17 Jahre alt
- 1.75m groß
- dünn, schlank

Ich wollte jetzt mal wissen wie oft und wie lange in der Woche ich ins Fitnessstudio gehen muss damit man auch möglichst schnell Ergebnisse sehen kann, außerdem würde ich gerne wissen ob jemand vielleicht eine Idee hat wie ich am besten anfange, d.H. eine Art Trainingsplan für Anfänger.

Freue mich auf eure Antworten.

[Dennis170]

Du musst uns schon sagen, was du machen willst... Muskel aufbau etc?!

[Pico]

Oh Sorry, ja genau Muskelaufbau

[Blizzard]

Trainingsplan kannste dir in jedem Studio erstellen lassen, halte da aber nicht viel von. ^^
Ich gehe Montags für Brust + Trizeps hin
Dienstags für Rücken + Bizeps
Wenn ich zwischen den Übungen nix zu tun hab dann mach ich so Sachen wie Bauch, Schultern etc.
Nach den 2 Traingstagen dann 1 Tag Pause und wieder von vorne anfangen
Kann ich nur wärmstens empfehlen. Aber jeder trainiert anders, kannst ja mal ein paar Dinge ausprobieren und gucken was dir gefällt, nur so vom Groben her finde ich das so optimal.
Da du ja sehr dünn bist wirst du schnell erste Erfolge sehen ^^ Am Anfang gehts immer schnell

[Pico]

Danke erstmal.. Welche Geräte würdest du den für das jeweilige Körpertraining empfehlen?

[Jumpix]

Ich wollte jetzt mal wissen wie oft und wie lange in der Woche ich ins Fitnessstudio gehen muss damit man auch möglichst schnell Ergebnisse sehen

2x ist aufjedenfall Pflicht, sonst bringts nichts.

Ich versuche immer dreimal hinzugehen.

Meistens bin ich dann so zwei bis drei Stunden dort, bringt schon was.

[Pico]

Ernährung soll ja auch 'ne große Rolle spielen, wie siehts den damit aus?

[Sh00t3r]

Würde dir einen zweier Schritt empfehlen Montag, Mittwoch, Freitag, Sonntag so mache ich dies seit mehreren Jahren (leider seit 3 Monate nicht mehr wegen Unfall).. 2 Stunden je Tag.

Wenn du mehr Erfahren willst frag mich via PM oder schau hier rein:
Bodybuilding Forum | TEAM-ANDRO.com
Empfehlenswert > kannst dir die Trainingspläne von anderen anschauen - oder dir eins erstellen lassen

Mfg

[x Heito x]

Also ich wuerde dir fuer den Anfang einen Trainingsplan empfehlen der zuerst mal alle Muskeln aufbaut damit sie sich daran gewoehnen.
Den machst du dann 2 Monate & dann kannst du dir einen neuen suchen.

Du solltest 3x in der Woche trainieren gehn & immer 1 Tag trainieren 1 Tag pause bzw. 2 Tage pause. (Montag gehst du, Dienstag nicht, Mittwoch gehst du, Donnerstag nicht, Freitag gehst du, Samstag & Sonntag nicht & das immer)

Wenn du wirklich alles genau wissen willst mit Trainingsplan, Ernaehrung usw. kannst dich ja PN bei mir melden. (Kenn mich relativ gut aus mit Training & Nahrung)