Wie sollte man am Besten als Sportler essen?

[MS1904]

Ich treibe viel Sport,Fussball und gehe pumpen.
Aber ich weiß nicht genau wie ich Essen sollte,
ich esse am Tag morgens Müsli,und trinke dabei ein Glas Milch.
Am Mittag esse ich Nuddeln am meisten mit Rührei...

Zwischendurch aber auch oft Schokolade,Süßes usw.
Und ich kann einfach nicht aufhören damit...
Ich bin nicht übergewichtig (Aber ich möchte einen guten Körper)


Hat jemand Ratschläge? oder sonstiges?


Liebe Grüße,MS1904

[GeTTeX]

ernähre dich einfach gesund (da du nicht übergewichtig bist) quasi eine ausgewogene ernährung (nicht immer das selbe oder mehrere sachen welche gleiche stoffe enthalten hintereinander..) nicht immer nur gemüse aber hin und wieder.. das gleiche mit eiweiß (nach dem punpen) etc

[Saad]

Kommt drauf an was jetzt wirklich dein Ziel ist? Wie sieht ein guter Körper für dich aus?
Haupstächlich einfach auf Süßes verzichten (1x in der Woche höchstens), die ganzen Zuckergetränke auch weglassen .. Gesunde Kohlenhydrate essen unv viel Eiweiss in der Ernährung haben. :-)

[MS1904]

Mein Ziel ist jetzt nicht Bodybuilder zu sein oder so.
Einfach etwas Muskulös aussehen,ich seh einfach so aus bin nicht Dick aber auch kein Sixpack,normal halt.. wollte jetzt richtig loslegen mit Ernährung usw.

[HGraf78]

Willst du Abnehmen oder Aufbauen?
Mindestens 2g Protein pro KG Körpgergewicht.
Beispiel: Du wiegst 80KG, dann achte auf mindestens 160g Eiweiß in deiner Ernährung.

Und jetzt kannst du entscheiden:
-Anabole Diät (Gute Fettverbrennung, Muskeln bleiben bestehen und du baust sogar ein kleines bisschen auf)
-HighCarb & LowFat (Sauberer Muskelaufbau, keine Fettzunahme)
-CarbCycling (Auf lange Sicht: Guter Muskelaufbau bei "gleichzeitiger" Fettabnahme, ganzjährig guten Body)

Ich würde dir unter Berücksichtigung deines Eingangsposts zur CarbCycling Ernährung raten.
Einfach googeln, gibt sehr viele gute englische Seiten darüber.