Wundermittel/ Sportnahrungspäparate

[MMA]

Über die sogenannten Wundermittel aus der Flasche vermag ich nur müde zu lächeln. Diesen Blödsinn gibt es schon, solange ich zurückdenken kann, und er begründet sich schlicht und einfach darauf, dass der Mensch von Natur aus faul ist. Bereits zu Charles Atlas‘ Zeiten konnte man Anzeigen finden, die einen riesigen Muskelzuwachs mit nur 2,5 Minuten Training täglich versprachen. Wenn alles so wäre..

Vergesst es, es gibt keine Wundermethoden, um Kraft und Muskelzuwachs aufzubauen. Harte Arbeit und totales Engagement sind nach wie vor Grundvoraussetzungen. Bei der Auswahl eines Sportnahrungspräparates solltet ihr weder auf große Namen noch versprecherische Anzeigetexte achten, sondern ausschließlich auf die Inhaltsstoffe. Vergleicht die Inhaltsstoffe der Produkte verschiedener Hersteller untereinander, schließlich ist es euer Geld.

Die meisten Sportnahrungspräparate sind im Prinzip nichts anders als Protein- und Kohlenhydratpulvergemische, denen allerhand exotische Zusatzstoffe beigemischt wurden. Vieles von dem hat noch noch einmal den Beweis erbracht, überhaupt leistungsfördernd zu wirken. Andersrum sind Inhaltstoffe, die dem Muskelaufbau förderlich sein könnten, häufig in solch geringen Mengen enthalten, dass ein positiver Effekt nicht mehr zu erwarten ist.

Hat euch der Thread gefallen und ihr wollt mehr aus dem Leben des BB's wissen? Dann lasst es mich wissen und schreibt was euch interessieren würde und vll. wenn ich mal wieder Zeit habe verfasse ich einen Beitrag zu eurem Thema.

[eXtrac3]

Mir gefällt der Thread und bin im Moment auch dabei BB zu betreiben (vor kurzem angefangen).
Mich würde es interessieren wie man am effektivsten trainiert. Gemeint ist ob man mit viel Gewicht und weniger Wiederholungen oder mit weniger Gewicht und mehr Wiederholungen mehr bzw weniger erreicht / was effektiver ist.

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korrigiert mich, aber soweit ich weiß ist für Bodybuilding ein höheres Gewicht bei wenigen Wiederholungen effektiver :o

[MMA]

Mir gefällt der Thread und bin im Moment auch dabei BB zu betreiben (vor kurzem angefangen).
Mich würde es interessieren wie man am effektivsten trainiert. Gemeint ist ob man mit viel Gewicht und weniger Wiederholungen oder mit weniger Gewicht und mehr Wiederholungen mehr bzw weniger erreicht / was effektiver ist.

Was sind denn deine Ziele? Du kannst mit deinen beiden beschrieben Optionen effektiv trainieren.

korrigiert mich, aber soweit ich weiß ist für Bodybuilding ein höheres Gewicht bei wenigen Wiederholungen effektiver :o

jaein, es kommt wirklich dabei an in welcher Phase man sich befindet. Außerdem gibt es genug definierte BB'ler die richtig Aussehen wie Schränke und dabei deutlich weniger wiegen als BB'ler die in der Massephase sind.

[eXtrac3]

Was sind denn deine Ziele? Du kannst mit deinen beiden beschrieben Optionen effektiv trainieren.



jaein, es kommt wirklich dabei an in welcher Phase man sich befindet. Außerdem gibt es genug definierte BB'ler die richtig Aussehen wie Schränke und dabei deutlich weniger wiegen als BB'ler die in der Massephase sind.

Also meine Ziele sind halt Muskeln zu haben, dass man sie auch sieht (vorallem brust, Bizeps, triceps und latisimus oder wie er heißt. )
Kraft an sich hab ich genug, sollte dann halt auch noch demnach so aussehen.

[MMA]

Also meine Ziele sind halt Muskeln zu haben, dass man sie auch sieht (vorallem brust, Bizeps, triceps und latisimus oder wie er heißt. )
Kraft an sich hab ich genug, sollte dann halt auch noch demnach so aussehen.

Wenn ich dich richtig verstanden habe, möchtest du deine Muskeln definieren. Dann heißt es für dich viele Wiederholungen mit wenig Gewicht.
So ein kleiner Tipp, ich würde zuerst etwas Masse aufbauen und dann diese defieren.

[xPaT]

Wann sollte man Eiweißshakes nehmen ? Einer sagt davor, ein andere danach, was ist richtig bzw. besser ?

[MMA]

Wann sollte man Eiweißshakes nehmen ? Einer sagt davor, ein andere danach, was ist richtig bzw. besser ?

Wenn du dich vernünftig ernährst brauchst du rein theoretisch gar keine Proteinshakes. Da dies aber bei den meisten nicht Fall ist greifen viele auf Proteinshakes zu. Viel falsch kann man nicht machen wenn man diesen unmitelbar nach dem Training nimmt. Über die restlichen Tageszeiten lässt sich streiten da es viele Meinungen und Theorien gibt.

[Reika]

ich fände es ebenfalls nach dem training sinnvoller, da der körper zu diesem zeitpunkt protein bedarf und es in den shakes in reinform darliegt und schneller verwertet werden kann.

ich habe mal gelesen, dass zusätzlich etwas traubenzucker (glucose die nicht erst noch gespalten werden muss) die verwertung noch weiter verbessert. außerdem schmeckt es damit besser