Suche Fitness-Tipps

[TurkLiveCrew]

Hallo liebe KS-User.

Ich habe da mal eine Frage an euch ich wollte jetzt mal anfangen zu pumpen. Meine Frage ist jetzt wie soll ich mich ernähren? Ich weiß ja das Eiweiß eine große Rolle spielt. Aber könnt ihr mir vielleicht paar Tipps geben?
Ich bin 17 Jahre alt und wiege ca 73 Kg. Habt ihr schonmal Erfahrungen damit gemacht? Oder gibt es hier auch Leute, die schon länger pumpen? (YY) Würde mich sehr über eure Tipps freuen. Bitte nichts mit Anabol, Creatin usw.

Danke im vorraus.
Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Mfg,
TurkLiveCrew

[The Don of NYC]

Kohlenhydrate sind ein Muss beim Training. Immer viel Nudeln essen oder Lebensmittel die viele Kohlenhydrate haben.

[Saad]

Reis mit Pute, Nuddeln, in der Frueh Haferflocken, immer nach zwei Stunde was essen und wie Don schon sagt, viele KH essen.

Ja Eiwiess spielt ne' wichtige Rolle (2g eiweiss pro koerpergewicht)

Eiweiss findest du in Thunfisch, Fleisch und so..an deiner Stelle wuerde ich da eine Liste googlen.

F

[Scr1p3R]

Ich pumpe auch schon länger.

Wie don sagt, Kohlenhydrate sind sehr wichtig, Eiweiß auch... Fleisch ist immer gut aber ernähre dich nicht von Mc Donalds oder Döner etc (Fastfood) das ist nicht gut.

Ebenfalls solltest du (auch wenns hart ist) auf Alkohol verzichten da dies dein Körper abbaut oder wenn du dann am nächsten Tag pumpen gehst dich kein Stück weiter bringt.

Wenn du jeden Tag pumpen gehst ist das genau so schlecht auch da baust du ab weil dein Körper nicht aufbauen kann wenn du immer wieder neu aufbauen willst.
Es gibt so ein Pulver was du im jeden Fitness Shop kaufen kannst (Eiweiß Shakes).

Bringt viel und baut gut den Körper auf da du eine gute Masse bekommst dadurch also immer vor dem Training und nach dem Trainin trinken.


Ich hoffe ich konnte dir helfen.

mfg. Scr1p3R

[Escobar]

Ernährung ist eine Sache - Das trainieren das andere.

Wenn die Ernährung nicht stimmt kannst du jahre lang trainieren und es wird nichts bringen.
Denke nur daran, übertreib es nicht, trainier maximal jeden 2ten Tag, da die Muskeln nur in der Regenarigungszeit wachsen können.
Warte aber noch ab, fang erst nächstes Jahr an zu trainieren, nehm nochmal 4 Kilo zu und dann jib ihn...
Hast eine gute größe, könntest nur was schwerer werden.
Dann könntest du bei richtigen Training ne gute Kante werden .

[Saad]

Ich pumpe auch schon länger.

Wie don sagt, Kohlenhydrate sind sehr wichtig, Eiweiß auch... Fleisch ist immer gut aber ernähre dich nicht von Mc Donalds oder Döner etc (Fastfood) das ist nicht gut.

Ebenfalls solltest du (auch wenns hart ist) auf Alkohol verzichten da dies dein Körper abbaut oder wenn du dann am nächsten Tag pumpen gehst dich kein Stück weiter bringt.

Wenn du jeden Tag pumpen gehst ist das genau so schlecht auch da baust du ab weil dein Körper nicht aufbauen kann wenn du immer wieder neu aufbauen willst.
Es gibt so ein Pulver was du im jeden Fitness Shop kaufen kannst (Eiweiß Shakes).

Bringt viel und baut gut den Körper auf da du eine gute Masse bekommst dadurch also immer vor dem Training und nach dem Trainin trinken.


Ich hoffe ich konnte dir helfen.

mfg. Scr1p3R

So schlecht ist Döner auch nicht. Auf jeden Fall besser als mcDonalds oder Burger King.

1 kleine Portion (350 g)


Brennwert 2506 kJ Kalorien599 kcal Fett17,2 g Kohlenhydrate72,8 g Protein36,8 g

[TurkLiveCrew]

Reis mit Pute, Nuddeln, in der Frueh Haferflocken, immer nach zwei Stunde was essen und wie Don schon sagt, viele KH essen.

Ja Eiwiess spielt ne' wichtige Rolle (2g eiweiss pro koerpergewicht)

Eiweiss findest du in Thunfisch, Fleisch und so..an deiner Stelle wuerde ich da eine Liste googlen.

F

2g pro Körpergewicht? 73x2=146 also am Tag 146g Eiweiß oder?

[SomeOneLikeYou]

Um ehrlich zu sein, scheiß auf die Ernährung.
Wenn du wüsstes, wie schwer es ist eine richtige Ernährung zu haben .. Die, die sich an diesen Ernährungsplan halten, haben ihr Leben umgeändert ( ihren Tag)

ALso was du aber 1000pro brauchst ist EIWEIß !
Die Muskeln wachsen nur mit Eiweiß
DU brauchst pro KG Körpergewicht 2g Eiweiß - aber dies ist sehr schwer wie ich schon nannte
Trainiere erstmal paar Monate anschließend kannst du dir EIweißpulver holen
Hilft auch wenn ich es nur 1 Monat genommen hatte, da ich kb drauf hatte

Mitlerweile trainier ich schon mehr als 1 Jahr

Wenn du andere Fragen zum Training hast - kannst du mich jederzeit anschreiben
aber du kannst dich auch bei den Leuten im Studio erkundigen
Die klären dich auf

Aber ein Ernährungsplan zu haben, wo du genug Eiweiß etc bekommt, ist viel zu schwer um ihn einzuhalten
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Ernährung ist eine Sache - Das trainieren das andere.

Wenn die Ernährung nicht stimmt kannst du jahre lang trainieren und es wird nichts bringen.
Denke nur daran, übertreib es nicht, trainier maximal jeden 2ten Tag, da die Muskeln nur in der Regenarigungszeit wachsen können.
Warte aber noch ab, fang erst nächstes Jahr an zu trainieren, nehm nochmal 4 Kilo zu und dann jib ihn...
Hast eine gute größe, könntest nur was schwerer werden.
Dann könntest du bei richtigen Training ne gute Kante werden .

Auch wenn die Ernährung nicht richtig stimmt, bringt das Trainieren immer was, nur nicht so schnell
Und das mit jeden 2. Tag hast du schon recht, doch wenn du schon länger trainierst, wirst du merken, dass du dich scheiße fühlst, weil es einfach zu wenig ist - ist bei mir so
Deswegen gehe ich Mon u. Dien. + Don u. Frei und manchmal noch Samstags ins Studio
ABer anfangs wird dir das reichen

UNd das mit dem 4kilo zunehmen ist totaler Schwachinn !? Was bringt ihm das?
Es sieht nur massiger aus, aber trotzdem ist das Fett?! Fett kann nichts zu Muskeln werden !!!!!!!!

[IceNet]

Da hab ich direkt eine Frage zum Trainieren:

Ich bin 18 Jahre alt, 1,75m groß und wiege nur 62kg!

Früher so um die 70kg, wo ich noch trainiert habe (Auch nur ca 1 Jahr lang Hometraining)

Jetzt wollte ich schon längere zeit wieder beginnen, esse und esse und esse aber nehm nichts mehr zu ?!

Arzt meinte schneller Stoffwechsel bla bla

Aso hab ich mal bei Amazon geschaut wegen Eiweißpulver undso, damit ich auch ohne mehr Gewicht mehr Muskeln bekomme

Habe mirda Mammut Formel 90 Protein, Vanille, 3000 g Dose: Amazon.de: Lebensmittel & Getränke rausgesucht, wäre das gut oder ist das mehr Crap?

mfg

[SomeOneLikeYou]

Eiweiß funktioniert nur, wenn man hart genug dafür trainiert, sonst werden deine Muskeln nur weich
Pro 90 ist das beste was ich finde - hab nur 1Monat Eiweiß genommen und Pro 90 gehört zu den besten meiner Meinnung nach


Das mit dem schnellen Stoffwechsel hab ich auch
Du muss dann halt mehr Essen - wenn du das erreichen willst, was du anstrebst