Trainingsplan [ Muskelaufbau ]

[Medion95]

Ich möchte mich heute oder Montag in einem Fitnesscenter anmelden um anzufangen Muskeln aufzubauen. Ich möchte Bizeps, Trizeps, Rücken, Schulter & Brust Trainieren. Könnte jemand mir bitte einen Trainingsplan dazu entwerden wäre echt erfreut. Gehe Montag Mittwoch Freitag Sonntag trainieren bzw, werde es.

[Saad]

Trainier so, wie es hier steht: http://www.bodybuildingforum.at/thre...o-Trainier-ich
Die Uebungen kannst du dir dann auf's Handy speichern und so jederzeit gucken, wie du die Uebung ausfuehren sollst. Du musst auch nicht mit den Gewichten uebertreiben. Schau halt, dass du die Uebung langsam und RICHTIG ausfuehrst.

[schton90]

Zusaetzlich zu der bereits geposteten Seite wuerde ich auch einen Trainer fragen. In jedem Fitnessstudio wirst du einen Trainer finden, der dir einen Trainings- und Ernaehrungsplan fuer dich zusammenstellen kann.