Breitere Beine durch Muskeltraining bekommen?

[Kaito]

Hallo liebe Leute
Ich habe diesen Thread eröffnet, um vilt Tipps für Beine trainiere am Unterschenkel. Wie kann ich Zuhause, draußen oder im Fitness (am besten Zuhause oder draußen) viel Muskeln dort bekommen? Also es sollen schon viel Muskeln dort sein , damit dort auch ne Kugel zu sehen ist.
Werde mich bei euren Tipps bedanken ^^

[freulein]

Kleiner Tipp: Mit Inlinern Langstrecken fahren. Ich habe solche "Kugeln"... fahre aber auch regelmäßig, im Sommer bei schönem Wetter... mindestens 25 km täglich, manchmal auch 35 km oder mehr.

Die Muskeln kamen aber schon recht schnell... fahre ein Jahr regelmäßig täglich bei gutem Wetter eine halbe Stunde in zügigem Tempo, und du wirst sie haben.

[!lkay]

Kniebeugen sollten helfen.

Du kannst beim Beugen Gewichte (Kurzhanteln o.Ä) verwenden, um beim Hoch- und Runterbeugen mehr Last tragen zu können.

[Strike]

Fußball spielen, das bewirkt Wunder.

Oder halt mal gucken, ob du nicht Bock hast dich irgendwo anzumelden und dann auf die Wadenpresse gehen etc.
Fitnessstudio ist eigentlich relativ geil, wenn man da Bock drauf hat.


Aber ansonsten, Fahrrad fahren in einem schweren Gang, Joggen mit Gewichten irgendwo etc.

[Reika]

Du kannst dich Zuhause mit dem Fußballen auf eine Kante (Treppenstufe oder ähnliches) stellen und dich dann nach oben abdrücken. Danach wieder langsam nach unten absenken und erneut hochdrücken.
Bei Bedarf kannst du Zusatzgewichte bentzen oder einbeinig Trainieren.

Generell ist aber festzuhalten, dass der Wadenumfang sehr viel mit Genetik zu tun hat. Manche Menschen haben sehr viel Kraft im Unterschenkel, wobei dieser doch relativ geringen Umfang hat. Genau so kann es umgekehrt sein.

[deville]

Ich kann dir nur das Buch "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren empfehlen da is für jeden Körperteil was drinnen!

[MHRCube]

Ins Fitnessstudio gehen und nach 2-3 Monaten hast du schon breitere Beine und die sind aufjedenfall Muskekelöser. Mit Beinpresse etc. kriegst du Sachen hin, die du normal nicht hinkriegst, auser du bist extremer Fahrradfahrer. Also Fahrradfahren ist neben Fitnessstuido die beste Methode die Beine zu trainieren